خبراء يكشفون عن “خطة” للتحكم في سكر الدم!

الاتجاه ـ متابعات

كشف خبراء صحة عن خطة فعالة للتحكم في الرغبة في تناول الحلويات دون حرمان تام وبالتالي التحكم في سكر الدم، وفقاً لما نشرته صحيفة “Times of India”.

وتضمنت نصائح الخبراء محاولة التركيز على استقرار مستوى السكر في الدم من خلال وجبات متوازنة وأطعمة منخفضة السكر.

 كما يمكن استكشاف بدائل صحية مثل الفواكه والشوكولاتة الداكنة، وعلاج المحفزات النفسية مثل التوتر.

وأوضح الخبراء أن الاعتدال وليس الامتناع، هو مفتاح الاستمتاع بالحلويات دون الشعور بالذنب مع دعم الصحة على المدى الطويل.

كما يجب الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتناول وجبات متوازنة بحيث يتم دمج مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون الصحية لإبطاء عملية الهضم وتوفير طاقة مستدامة.

من بين الطرق أيضا: الانتظام في مواعيد الوجبات حيث تساعد أنماط الأكل المنتظمة في الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم.

وأشارت الأبحاث إلى أن مشروبات مثل الشاي الأخضر والكفير، التي تُحسّن حساسية الأنسولين، يمكن أن تساعد في تثبيت مستوى السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناوله.