صحة قدميك

د. ظافرة القحطاني

ما الذي يسبب جفاف القدمين؟

1- يتكون جلد القدمين من عدة غدد عرقية، ولكن لا توجد غدد دهنية، مما يجعلها أكثر عرضة للجفاف والحساسية.

2- أيضاً هنالك أسباب لعدم قدرة القدم على الحفاظ على الرطوبة مثل:

– ارتداء أحذية غير مناسبة

– ⁠وسوء نظافة القدم

– ⁠والتعرض للهواء والرياح

– ⁠والاستحمام المتكرر في الماء الساخن

….

وهنالك أسباب تسبب جفاف القدم أبرزها مرض السكري والاكزيما، يمكن أن تكون القدم الجافة مشكلة مستمرة وغير مريحة، تؤثر على الانسان من جميع الأعمار

يعاني العديد من الأشخاص من هذه الحالة، والتي يمكن أن تكون ناجمة عن عوامل مختلفة تتراوح من التأثيرات البيئية إلى الظروف الصحية الأساسية.

…

أسباب اخرى ….

– الأمراض الجلدية

– ⁠قدم الرياضي⁠

يعطل توازن الرطوبة الطبيعية ويجعل الجلد جافًا ومتقشرًا في أسفل القدمين وبين أصابع القدم

1- الأكزيما

تؤدي الأكزيما إلى ضعف حاجز البشرة الواقي، مما يؤدي إلى فقدان الرطوبة بشكل مفرط وجفاف الجلد وتهيجه والحكة.

2- الصدفية

كما يمكن أن تؤثر على القدمين وتسهم في الجفاف

ويؤدي دوران خلايا الجلد المتسارع المرتبط بالصدفية إلى تراكم بقع سميكة وجافة، مما يسبب الجفاف والتقشر

3- السكري

بسبب ضعف وظيفة العصب، وانخفاض الدورة الدموية

…

نصائح غاية في الأهمية

– إذا كنت مريض سكري

– ⁠فحص ذاتي للقدم

– ⁠البحث عن السجحات أو الجروح والتشققات والاحمرار – يستحب استعمال المرآة .

– ⁠الانتباه عند وجود تورم

– ⁠الفحص اليومي لما بين الأصابع

– ⁠عند وجود جرح تتم معالجته عند الطبيب

– ⁠التركيز على مناطق الإحساس في القدم

….

– ⁠المناطق الستة الهامة في القدم

أ – طرف الإبهام

ب – باطن الأصبع الصغير

ج – باطن الأصبع الوسط

د – الكعب

ه – الجزء الأمامي من القدم

و –  باطن القدم من نقطة اتصال القدم بالأصابع

…

تحذير:

يجب عدم نقع القدمين في الماء

تجفيف القدمين جيداً

تجفيف بين الأصابع جيداً وعدم وضع أي كريمات أو مرطبات بين الأصابع

الأظافر يجب تقليمها بشكل مستقيم

ارتداء الشرابات الواسعة التي عند غسلها يجب إضافة (كلوركس) وكويها

الحذاء يجب أن يكون واسعاً من الأمام

تجنب وضع قدم فوق أخرى لأنه يمنع الدم من التدفق إلى القدمين

تجنب المشي الحافي

تجنب ارتداء الحذاء المفتوح

عند شراء الحذاء يجب ان تشتريه مساءً، لان حجم قدمك يزداد في المساء

غسل الحذاء بشكل دوري – هناك غسالات خاصة أو الشخص بنفسه بغسل حذاءه

في كل مرة ترتدي حذاءك تحسسه من الداخل

شد رباط الحذاء باعتدال