الطب البديل يحذر: القهوة المسائية تقلل عمق النوم وتضعف النشاط في اليوم التالي
الاتجاه ـ متابعات
أكد المركز الوطني للطب البديل والتكميلي أن توقيت شرب القهوة يلعب دورًا حاسمًا في جودة النوم، مشيرًا إلى أن تناولها في المساء قد يحولها من منبّه إلى عامل يؤثر سلبًا على النوم.
وأوضح المركز أن الكافيين يُعد من أكثر المواد المنبهة شيوعًا، إذ ينشط الجهاز العصبي ويؤخر الإحساس بالنعاس، مما قد يعيق الدخول في النوم بشكل طبيعي. ولا يقتصر تأثيره على ذلك، بل يمتد ليؤثر على عمق النوم واستمراريته، حتى دون ملاحظة مباشرة من الشخص.
وبيّن أن الكافيين قد يبقى في الجسم لساعات طويلة، مما يجعل توقيت تناوله عاملًا مهمًا، حيث يُنصح بتجنبه قبل النوم بـ6 إلى 8 ساعات، خاصة لمن يعانون صعوبات في النوم.
وأشار إلى أن استهلاك القهوة في أوقات متأخرة قد يقلل من مدة النوم ويؤثر على مراحله العميقة، وهو ما ينعكس سلبًا على النشاط الذهني والبدني في اليوم التالي.
وأضاف أن الوعي بتوقيت شرب القهوة لا يقل أهمية عن الاعتدال في كميتها، مؤكدًا أن تنظيم العادات اليومية يُعد من العوامل الأساسية لنوم صحي ومتوازن.
وشدد المركز على أن تعزيز السلوكيات الصحية البسيطة، مثل ضبط مواعيد تناول المنبهات، يسهم في تحسين جودة الحياة والوقاية من مشكلات صحية مرتبطة بقلة النوم.
