الكبد… المصنع الصامت الذي يستحق عنايتنا

د. صيدلي صبحي الحداد

•• يُعّد الكبد أحد أهم أعضاء الجسم وأكثرها نشاطاً، فهو يقوم بمئات الوظائف الحيوية، منها تنقية الدم من السموم، وتنظيم مستويات السكر والدهون، وإنتاج العصارة الصفراوية اللازمة لهضم الدهون، وتخزين الفيتامينات والمعادن. ورغم هذه الأهمية البالغة، فإن أمراض الكبد غالباً ما تتطور بصمت، دون أعراض واضحة في مراحلها الأولى، مما يجعل الوقاية خير وسيلة للحفاظ على صحته.

وللمحافظة على كبد سليم، لا بد من الالتزام بعدد من العادات الصحية التي أثبتت فعاليتها.

أول هذه العوامل اتباع نظام غذائي متوازن، يعتمد على الإكثار من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون، مع التقليل من الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والدهون المشبعة. كما يُنصح بالحد من المشروبات الغازية والسكريات، لأنها تزيد من خطر الإصابة بالكبد الدهني.

أما العامل الثاني فهو الحفاظ على الوزن الصحي، إذ تشير الدراسات إلى أن السمنة، وخاصة تراكم الدهون حول البطن، تعد من أهم أسباب مرض الكبد الدهني غير الكحولي، والذي أصبح من أكثر أمراض الكبد انتشاراً في العالم. وحتى فقدان نسبة بسيطة من الوزن قد يسهم في تحسين وظائف الكبد وتقليل تراكم الدهون فيه.

ويأتي ممارسة النشاط البدني بانتظام كعامل ثالث، فالمشي أو ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً يساعدان على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وتقليل الدهون المتراكمة في الكبد، وتعزيز الصحة العامة.

أما العامل الرابع فهو تجنب الكحول، إذ يُعد من أكثر المواد إضراراً بخلايا الكبد، ويؤدي الإفراط في تناوله إلى الالتهابات والتليف، بل وقد يصل الأمر إلى الفشل الكبدي وسرطان الكبد.

ولا تكتمل الوقاية دون تجنب الاستخدام العشوائي للأدوية والأعشاب، والالتزام بالتطعيم ضد التهاب الكبد الفيروسي عند الحاجة، وإجراء الفحوصات الدورية للفئات الأكثر عرضة للإصابة.

إن الكبد يعمل بصمت وإخلاص طوال العمر، ومن حقه علينا أن نحافظ عليه بعادات صحية يومية. فصحة الكبد ليست مسؤولية الطبيب وحده، بل هي مسؤولية كل فرد يحرص على أن يعيش حياةً أطول، وأكثر نشاطاً، وأفضل جودة.
وسلامتكم